“我们非常简单地表明，通过尽量减少夜间使用屏幕或暴露在蓝光下，可以轻松扭转这些睡眠问题。”研究人员表示，阻挡智能手机发出的蓝光的防护眼镜可以帮助痴迷技术的青少年在晚上睡得更好。荷兰研究人员研究屏幕时间对青少年睡眠模式的影响后发现，那些长时间粘在手机上的人很可能会挣扎下来，并且不得不休息。但是在晚上采取行动并在睡觉前关闭屏幕有助于扭转这些影响。戴上特殊眼镜可以阻挡身体内部时钟的蓝光，从而达到类似的效果。睡眠中断会影响注意力和记忆力，这会影响儿童的学习，但从长远来看，这也与肥胖，心脏病和癌症的发病率有关。

这使智能手机对年轻人的影响成为一个重要的研究领域。阿姆斯特丹大学医学中心的Dirk Jan Stenvers博士在2019年欧洲内分泌学会年会上发表了研究成果，他说：“青少年越来越多地花在有屏幕的设备上，而且这个年龄段的人经常抱怨睡眠。”在这里，我们非常简单地表明，通过尽量减少夜间屏幕使用或暴露在蓝光下，可以轻松扭转这些睡眠问题。”

研究人员研究了一组55名年龄在12到17岁之间的青少年，他们分为重度和轻度屏幕用户。

他们发现那些每天花4个小时或更长时间使用屏幕的人比晚上使用屏幕一小时或更短的人在晚上漂流了近半个小时。

这个小组也有更多的睡眠中断，早上醒来需要更长的时间。

世界卫生组织表示，两岁以下儿童不应该有屏幕时间

使用日记和可穿戴传感器跟踪不同干预措施对睡眠的影响，这意味着它们可以在自己的家中进行监控。

结果显示，一个星期的晚上戒烟足以减少青少年漂移68%的时间。

这相当于提前20分钟睡觉，并且更快地醒来，他们似乎也睡得更好。

日光模拟蓝光可以通过阻止睡眠诱导激素褪黑激素的产生来干扰睡眠。

“基于我们的数据，青少年睡眠投诉和延迟睡眠发作可能至少部分是由屏幕上的蓝光调节的，”Stenvers博士补充说。

调查结果尚处于初步阶段，尚未通过学术同行评审 - 这是在科学期刊上发表的先决条件。

但独立研究人员称他们“肯定很有前途”。

伦敦大学Birkbeck的Iroise Dumontheil博士是认知，青春期和手机研究的研究员，他说：“结果表明戴蓝光眼镜可以减少频繁使用屏幕对青少年睡眠的影响”(Scamp) )。

“特别有趣的是，佩戴这些眼镜具有类似的效果，完全避免使用屏幕，两者都让青少年入睡并早醒。”