【#你被失眠困扰吗#？】#睡不着就不要硬睡了#据@南方周末，研究表明，单独使用刺激控制的疗法，也是一种对改善失眠相对有效的干预方式。其特别之处包括“困了才睡”“睡不着就起来”等原则，以此将床对人的刺激控制调整到有助于睡眠的状态，避免“睡不着却硬睡”等痛苦的情形。