【#3个关键因素决定黄金睡眠#】专家提示，好睡眠往往需要3大要素：驱动力、生物钟和觉醒系统。白天适量活动增加疲劳感，避免白天过度补觉；定时上床、起床，帮助调整生物钟；减少夜间焦虑有助于降低觉醒状态。转给更多人！