从上海到福州，您可以选择不同的交通方式，如自驾、乘坐火车或者飞机等。

如果选择自驾，根据路况和驾驶速度的不同，所需的时间会有所差异，大约需要9-10小时。如果选择乘坐火车，列车运行时间因车次而异，特快列车一般需要大约7小时，普通列车可能需要十几个小时。如果选择乘坐飞机，从上海浦东国际机场或虹桥机场出发，飞往福州长乐国际机场，飞行时间大约两小时左右。具体所需时间、路程以及票价均会因所选的交通方式、具体路线和时刻等的不同而存在差异。建议根据自己的出行需求和预算选择合适的交通方式。