上海外地车牌限行时间为周一至周五上午7时至下午8时，周六、周日及法定节假日不限行。

对于上海市区限行的具体路段，可以通过官方网站或新闻资讯获取相关信息。

限行期间违章可能会被处以一定的罚款或记分处罚，建议您出行前务必查询实时道路信息以避免不必要麻烦。

不过截至当前时间我掌握的知识库，相关限行政策会有调整更新的可能，因此具体的以实际公告为准。

建议查询官方网站获取最新的外地车牌限行时间信息。