以下是快速降血压的11种方法：

1. 保持良好心态：避免情绪刺激，放松心情，减轻压力。

2. 饮食调整：低盐饮食，多摄入富含钾、镁等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

3. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。

4. 适量运动：如散步、慢跑等，有助于降低血压。

5. 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，应适量饮酒或避免饮酒。

6. 戒烟：烟草中的有害物质会损害血管，导致血压升高。

7. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间，避免熬夜。

8. 药物治疗：在医生建议下，按时服用降压药物。

9. 呼吸减压法：如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪，降低血压。

10. 按摩降压法：通过按摩头部穴位、足底等部位，有助于舒缓血管压力，降低血压。

11. 保持良好的作息时间：建立规律的作息时间表，避免过度劳累。

请注意，以上方法对于降血压有一定的帮助，但应根据个人情况选择合适的方法。如有高血压症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，快速降血压的方法应在医生指导下进行，不建议自行尝试。

快速降血压的11种方法

以下是快速降血压的11种方法：

1. 保持良好心态：避免情绪刺激，放松心情，减轻压力。

2. 饮食调整：低盐饮食，多摄入富含钾、镁等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

3. 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 适量运动：如散步、慢跑、游泳等有氧运动有助于降低血压。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，应戒烟限酒。

6. 呼吸减压法：通过深呼吸等方法放松身心，缓解紧张情绪，降低血压。

7. 保持正常体重：肥胖人群更容易患高血压，应控制体重在正常范围。

8. 药物治疗：在医生建议下，按时服用降压药物，不可随意停药或更改药物剂量。

9. 按摩降压法：通过按摩头部、太阳穴等部位，缓解肌肉紧张，降低血压。

10. 注意保暖：寒冷天气会导致血管收缩，引起血压升高，应注意保暖。

11. 高压氧治疗：通过高压氧舱进行高压氧治疗，有助于迅速降低血压。

请注意，以上方法仅供参考，若血压持续升高或症状严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。特别是药物治疗和高压氧治疗，必须在医生指导下进行，不可自行决定。