眼保健操的正确做法

眼保健操的正确做法

眼保健操是一种针对眼部疲劳和视力保健的体操，正确的做法可以帮助缓解眼部疲劳，预防近视等问题。以下是眼保健操的正确做法：

1. 做好准备工作：在开始眼保健操前，要彻底清洁双手，并确保双手处于一个温暖舒适的状态。同时，选择安静、舒适、不受到干扰的环境，以便更好地放松身心。

2. 进行按摩前的放松：可以采用坐姿或站姿，轻轻闭上眼睛，进行深呼吸数次，帮助放松眼部周围的肌肉。

3. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（位于眉毛中央），其余手指扶住头部，以促进眼部周围的血液循环。

4. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按位于鼻子两侧的睛明穴，另一只手则扶住头部，以便更好地集中注意力。

5. 揉四白穴：用食指揉按四白穴（位于面部正中离瞳孔下方约一厘米的位置），以减轻眼部疲劳感。

6. 按太阳穴和轮刮眼眶：用双手大拇指的指腹按住太阳穴，然后用食指的侧面进行轮刮眼眶的动作，从内到外慢慢刮按。注意力度要均匀柔和。这个动作可以帮助促进眼部周围的血液循环和淋巴循环，有助于缓解眼部疲劳和预防近视等问题。

在做眼保健操时，应注意集中精神、避免思考其他事情或分心。另外，应根据自身情况调整按摩力度和节奏，以感觉舒适、不疼痛为宜。眼保健操并非一次就能见效，需要长期坚持才能看到效果。如果眼部存在疾病或不适，应先咨询医生意见再进行眼保健操。

总的来说，正确的眼保健操做法可以帮助缓解眼部疲劳，预防近视等问题，但应注意保持良好的生活习惯和用眼卫生，才能更好地保护眼睛健康。

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